亚健康是指身体上没有出现实质性的疾病，但是却出现了身体各项机能的衰退情况，如：经常感觉胸闷气短、新陈代谢速率减慢、常常情绪低下、头痛、恶心呕吐等症状。

导致亚健康的原因：

1、社会心理因素。由于学习、生活及工作压力过大，导致人的神经每天处于紧绷状态，外界过大的压力常常会引起失眠、抑郁等症状。而失眠又是内分泌失调的首要致病原因，所以社会心理压力会导致内分泌失调进而使身体处于亚健康状态。

2、环境因素。环境污染和食物污染都会导致人体摄入有毒物质。有毒物质在人体中的积累会造成免疫力低下，导致亚健康。

3、不良生活习惯。不良的生活习惯，如抽烟、酗酒、熬夜、挑食等都会引起人体亚健康。

4、年龄因素。自然老化也是诱发亚健康的原因之一。

5、遗传因素。遗传对于亚健康的发生有着一定的影响。

预防亚健康的方法：

1、养成良好的生活方式，不抽烟或者少抽烟。适量的喝酒，不能喝多、喝醉。

2、不熬夜，保证充足的睡眠。

3、多吃清淡的食物，避免饮食过于油腻。可以在饭后喝点绿茶，既解腻又可帮助预防疾病。

4、经常锻炼，增强体质。对于长期久坐的上班族，可以在下班后适当的进行运动，保证每天都有一定的运动量，这样既缓解了疲劳又提高了自身免疫力。